Fumez si eu. Ca tot romanu’ imi rup plamanu’. Dar nu doar atat, acum cu atatea campanii si video-uri care vor sa te faca sa renunti la tigari, au aparut si teste. Aproape ca cele de sarcina, doar ca aici trebuie sa incercuiesti. Aseara am vazut la Simona Tache un test pentru fumatori si-am zis sa-l fac si eu. A fost mai greu ca la BAC, trebuie sa fii precis, altfel nu-ti iese…
Ii zice Testul Fagerström. Testul este conceput de nenea cu acelas nume si a fost propus cu ceva ani in urma ca sa vada cat de dependet esti de nicotina. Acum e folosit international pentru asa ceva. Succes la rezolvat !
1. Când fumaţi prima ţigară după trezire?
În primele 5 minute = 3
6-30 minute = 2;
31-60 minute = 1
Peste 60 minute = 0
2. Este dificil să nu fumaţi în locuri interzise?
Da = 1;
Nu = 0
3. La ce ţigară renunţaţi mai greu?
Prima = 1;
La celelalte = 0
4. Câte ţigarete fumaţi pe zi?
Sub 10 = 0;
10-20 = 1;
21-30 = 2;
peste 30 = 3
5. Fumaţi mai mult dimineaţa decât după-amiaza?
Da = 1;
Nu = 0
6. Fumaţi când sunteţi bolnav şi trebuie să rămâneţi la pat o zi întreagă?
Da = 1;
Nu = 0
Încercuiţi răspunsurile corecte şi adunaţi punctele. În funcţie de punctajul obţinut la acest test, dependenţa de nicotină poate fi:
– între 0 şi 3 puncte = dependenţă mică
– între 4 şi 6 puncte = dependenţă medie
– între 7 şi 10 puncte =dependenţă severă
Mie mi-au iesit 5 puncte, deci sunt intre, mediu. Fumez destul de mult acum si sper sa le las mai usor pe viitor pana imi fac eu productia mea de tutun. 🙂
Voi cat de dependeti sunteti ?
– între 0 şi 3 puncte = dependenţă mică :))
La ţigarete ti-ai facut, nu ? :)))
Mi-a ieșit 0 pentru că nu mai fumez 🙂
Respect pentru decizie 🙂
L-am facut si eu…8 sau 9, in functie de numarul tigarilor la care nu m-am putut decide ferm pentru una din ultimele variante.
Depasesti norma legala :))
eh…1…incepatoare adica..
Sa ramai tot asa 🙂
Daca ma intrebai acum un an iti raspundeam ca aveam depedenta mare severa fumam un pachet de tigari de la 8 seara pana luam somn dimineata pe la 3-4, dar acum mi-am schimbat programu si somnul e ok, ma consolez cu 4-5 tigari pe zii la bucata.Cel mai greu imi este sa nu fumez noaptea inainte de somn si spalatu pe dinti, decat dimineata.
La fel termin si eu acum un pachet de tigari. Numa’ vezi ca dispar… Sper sa ajung la cateva pe zi, insa cand ies la o cafea sau la o bere, nu merge dom’le! Nu merge asa, cu 4-5 tigari…